他不敢多看，因为下面写着小字：非练功期前勿看。
再度翻页。
最后是一些需要配合服用的草药材料，于宏仔细看去，意外的发现，这些草药居然都是周围林子里常见到的。
还有注意事项和警告。
‘本锻炼法为根据个人体质精神环境等基础，量身定制设计，非本人请勿使用，如若尝试，后果自负。’
“这么智能？”于宏越发感觉黑印的神奇和强大。
合上最后一页，他忽然才反应过来，敢情这所谓的高级体能锻炼法，就只给了一副慢跑练功图？
窸窸窣窣的黑色虫子还在门口疯狂往里涌入。
嘈杂的响声也将于宏从思索中拉了回来。
他迅速放下册子，赶紧走到壁炉边加柴。
一边加柴，他也一边仔细回想刚刚看过的锻炼法。
‘这上面没说一定要室外跑步，室内原地跑似乎也行，我先在屋里尝试下。’
可惜，想法很好，他才抬腿跑了两分钟，便一阵腿软，没了力气。
因为没吃东西，光喝水，还拉脱水了，身体早就没了补充，进入乏力状态。
想到这里，于宏迅速回神，这才想起药还没吃，肚子腹泻还没好。
他当即塞了一根柴火，走到白天挖的那坨土面前，伸出手，触碰到土。
‘强化止泻药，方向为：减少副作用。’他心中默念。
如果这坨土真的有天然止泻作用，那么黑印强化应该能成功。
但如果其本身没用，那黑印可能会出现和之前一样的完整度不足，无法强化。
这也就成了验证其功效的真假之法。
于宏看着土壤，眼睛也不眨，静静等待着。
嘶。
很快，手背上的黑印一下流出一丝黑线，钻入土壤。
紧接着，一个熟悉的倒计时出现在土壤表面。
这一次，本就是黑色的土壤上，倒计时不再是黑色，而是醒目的红色。
‘1时51分’。
真的！！
于宏双眼一亮，脸上流露出庆幸之色。
虽然感觉那个詹妮没必要骗自己，但真看到结果，他才心里松了口气。
在这个缺少药物的危险环境里，如果能稳定制造足够的止泻药，这对他，对其他人，都是一件大好事。
‘是否强化止泻药？’黑印的冰冷机械声缓缓响起。
于宏舔了舔干裂的嘴唇。
‘是！’
天，彻底黑下来。
一阵阵熟悉的窸窸窣窣爬行声，再一次传来。
于宏迅速起身，用壁炉里的残余火炭，点燃蜡烛。
烛光亮起，覆盖整个山洞。
趁着这个时间，他便开始引燃壁炉。
夜晚时分，外面的温度已经降到了顶多几度。
随着黑色虫子的飞快涌入，壁炉慢慢也被于宏引燃明火，燃烧起来。
一块块干柴加进去，燃烧的火焰照亮了整个山洞。
时间也在这样的枯燥中不断流逝。
中途于宏又拉了两次肚子，都是彻底拉脱水的症状。这也让他的面色越来越苍白，嘴唇越发没有血色。
终于。
在他的一直关注下，强化中的综合体能锻炼法，终于结束。
一阵模糊后，之前的报纸瞬间变成了一本单薄的黑色手册。
手册有巴掌长短，宽度也和成人手掌差不多。其封面工整的印着：高级体能锻炼法。
看到这一幕，于宏双目发亮，迅速放下手里的干柴，走过去，拿起小册子。
火光中，他迫不及待动作迅速的翻开册子第一页。
顿时，一副标准的跑步动作示意图，出现在他眼前。
示意图是一个全身不穿衣服的光头男子。
只是这个男子没有皮肤，能清楚的看到其皮下所有肌肉肌腱以及骨骼。
其中发力的地方，用红色涂色了，还标注了发力方向，发力强度。
于宏看了眼这幅图的上方文字：基础练气动功。
“这不就是跑步吗？”他仔细核对了示意图上的细节，确定这玩意就是一副极其详尽的跑步指导图。
可他明明记得，自己在强化时，是有心朝修仙武功，内功，等方向引导的。
当时想的是，虽然名字是高级体能锻炼法，可方向稍微歪一歪也不打紧。
结果.....就这？
于宏眉头皱起，呼了口气，耐着性子又继续往下翻页。
第二页的内容倒是让他稍微松了松眉头。
第二页是配套跑步的一副呼吸内功图。
同样是那个没皮肤的光头人，其体内，用红蓝两种箭头，标出吐气和吸气的节奏，数量，时间，路线。
同时一旁有小字说明，在跑步时，需要观想一张特殊图案。
图案见第三页。
于宏翻到第三页。
正是那副观想图。
这是一副宛如一摊黑色烂泥混杂银色沙子的怪异图案。
一眼看去，于宏顿觉有些微微眩晕，双眼仿佛要被吸进去一般。
他不敢多看，因为下面写着小字：非练功期前勿看。
再度翻页。
最后是一些需要配合服用的草药材料，于宏仔细看去，意外的发现，这些草药居然都是周围林子里常见到的。
还有注意事项和警告。
‘本锻炼法为根据个人体质精神环境等基础，量身定制设计，非本人请勿使用，如若尝试，后果自负。’
“这么智能？”于宏越发感觉黑印的神奇和强大。
合上最后一页，他忽然才反应过来，敢情这所谓的高级体能锻炼法，就只给了一副慢跑练功图？
窸窸窣窣的黑色虫子还在门口疯狂往里涌入。
嘈杂的响声也将于宏从思索中拉了回来。
他迅速放下册子，赶紧走到壁炉边加柴。
一边加柴，他也一边仔细回想刚刚看过的锻炼法。
‘这上面没说一定要室外跑步，室内原地跑似乎也行，我先在屋里尝试下。’
可惜，想法很好，他才抬腿跑了两分钟，便一阵腿软，没了力气。
因为没吃东西，光喝水，还拉脱水了，身体早就没了补充，进入乏力状态。
想到这里，于宏迅速回神，这才想起药还没吃，肚子腹泻还没好。
他当即塞了一根柴火，走到白天挖的那坨土面前，伸出手，触碰到土。
‘强化止泻药，方向为：减少副作用。’他心中默念。
如果这坨土真的有天然止泻作用，那么黑印强化应该能成功。
但如果其本身没用，那黑印可能会出现和之前一样的完整度不足，无法强化。
这也就成了验证其功效的真假之法。
于宏看着土壤，眼睛也不眨，静静等待着。
嘶。
很快，手背上的黑印一下流出一丝黑线，钻入土壤。
紧接着，一个熟悉的倒计时出现在土壤表面。
这一次，本就是黑色的土壤上，倒计时不再是黑色，而是醒目的红色。
‘1时51分’。
真的！！
于宏双眼一亮，脸上流露出庆幸之色。
虽然感觉那个詹妮没必要骗自己，但真看到结果，他才心里松了口气。
在这个缺少药物的危险环境里，如果能稳定制造足够的止泻药，这对他，对其他人，都是一件大好事。
‘是否强化止泻药？’黑印的冰冷机械声缓缓响起。
于宏舔了舔干裂的嘴唇。
‘是！’
天，彻底黑下来。
一阵阵熟悉的窸窸窣窣爬行声，再一次传来。
于宏迅速起身，用壁炉里的残余火炭，点燃蜡烛。
烛光亮起，覆盖整个山洞。
趁着这个时间，他便开始引燃壁炉。
夜晚时分，外面的温度已经降到了顶多几度。
随着黑色虫子的飞快涌入，壁炉慢慢也被于宏引燃明火，燃烧起来。
一块块干柴加进去，燃烧的火焰照亮了整个山洞。
时间也在这样的枯燥中不断流逝。
中途于宏又拉了两次肚子，都是彻底拉脱水的症状。这也让他的面色越来越苍白，嘴唇越发没有血色。
终于。
在他的一直关注下，强化中的综合体能锻炼法，终于结束。
一阵模糊后，之前的报纸瞬间变成了一本单薄的黑色手册。
手册有巴掌长短，宽度也和成人手掌差不多。其封面工整的印着：高级体能锻炼法。
看到这一幕，于宏双目发亮，迅速放下手里的干柴，走过去，拿起小册子。
火光中，他迫不及待动作迅速的翻开册子第一页。
顿时，一副标准的跑步动作示意图，出现在他眼前。
示意图是一个全身不穿衣服的光头男子。
只是这个男子没有皮肤，能清楚的看到其皮下所有肌肉肌腱以及骨骼。
其中发力的地方，用红色涂色了，还标注了发力方向，发力强度。
于宏看了眼这幅图的上方文字：基础练气动功。
“这不就是跑步吗？”他仔细核对了示意图上的细节，确定这玩意就是一副极其详尽的跑步指导图。
可他明明记得，自己在强化时，是有心朝修仙武功，内功，等方向引导的。
当时想的是，虽然名字是高级体能锻炼法，可方向稍微歪一歪也不打紧。
结果.....就这？
于宏眉头皱起，呼了口气，耐着性子又继续往下翻页。
第二页的内容倒是让他稍微松了松眉头。
第二页是配套跑步的一副呼吸内功图。
同样是那个没皮肤的光头人，其体内，用红蓝两种箭头，标出吐气和吸气的节奏，数量，时间，路线。
同时一旁有小字说明，在跑步时，需要观想一张特殊图案。
图案见第三页。
于宏翻到第三页。
正是那副观想图。
这是一副宛如一摊黑色烂泥混杂银色沙子的怪异图案。
一眼看去，于宏顿觉有些微微眩晕，双眼仿佛要被吸进去一般。
他不敢多看，因为下面写着小字：非练功期前勿看。
再度翻页。
最后是一些需要配合服用的草药材料，于宏仔细看去，意外的发现，这些草药居然都是周围林子里常见到的。
还有注意事项和警告。
‘本锻炼法为根据个人体质精神环境等基础，量身定制设计，非本人请勿使用，如若尝试，后果自负。’
“这么智能？”于宏越发感觉黑印的神奇和强大。
合上最后一页，他忽然才反应过来，敢情这所谓的高级体能锻炼法，就只给了一副慢跑练功图？
窸窸窣窣的黑色虫子还在门口疯狂往里涌入。
嘈杂的响声也将于宏从思索中拉了回来。
他迅速放下册子，赶紧走到壁炉边加柴。
一边加柴，他也一边仔细回想刚刚看过的锻炼法。
‘这上面没说一定要室外跑步，室内原地跑似乎也行，我先在屋里尝试下。’
可惜，想法很好，他才抬腿跑了两分钟，便一阵腿软，没了力气。
因为没吃东西，光喝水，还拉脱水了，身体早就没了补充，进入乏力状态。
想到这里，于宏迅速回神，这才想起药还没吃，肚子腹泻还没好。
他当即塞了一根柴火，走到白天挖的那坨土面前，伸出手，触碰到土。
‘强化止泻药，方向为：减少副作用。’他心中默念。
如果这坨土真的有天然止泻作用，那么黑印强化应该能成功。
但如果其本身没用，那黑印可能会出现和之前一样的完整度不足，无法强化。
这也就成了验证其功效的真假之法。
于宏看着土壤，眼睛也不眨，静静等待着。
嘶。
很快，手背上的黑印一下流出一丝黑线，钻入土壤。
紧接着，一个熟悉的倒计时出现在土壤表面。
这一次，本就是黑色的土壤上，倒计时不再是黑色，而是醒目的红色。
‘1时51分’。
真的！！
于宏双眼一亮，脸上流露出庆幸之色。
虽然感觉那个詹妮没必要骗自己，但真看到结果，他才心里松了口气。
在这个缺少药物的危险环境里，如果能稳定制造足够的止泻药，这对他，对其他人，都是一件大好事。
‘是否强化止泻药？’黑印的冰冷机械声缓缓响起。
于宏舔了舔干裂的嘴唇。
‘是！’
天，彻底黑下来。
一阵阵熟悉的窸窸窣窣爬行声，再一次传来。
于宏迅速起身，用壁炉里的残余火炭，点燃蜡烛。
烛光亮起，覆盖整个山洞。
趁着这个时间，他便开始引燃壁炉。
夜晚时分，外面的温度已经降到了顶多几度。
随着黑色虫子的飞快涌入，壁炉慢慢也被于宏引燃明火，燃烧起来。
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时间也在这样的枯燥中不断流逝。
中途于宏又拉了两次肚子，都是彻底拉脱水的症状。这也让他的面色越来越苍白，嘴唇越发没有血色。
终于。
在他的一直关注下，强化中的综合体能锻炼法，终于结束。
一阵模糊后，之前的报纸瞬间变成了一本单薄的黑色手册。
手册有巴掌长短，宽度也和成人手掌差不多。其封面工整的印着：高级体能锻炼法。
看到这一幕，于宏双目发亮，迅速放下手里的干柴，走过去，拿起小册子。
火光中，他迫不及待动作迅速的翻开册子第一页。
顿时，一副标准的跑步动作示意图，出现在他眼前。
示意图是一个全身不穿衣服的光头男子。
只是这个男子没有皮肤，能清楚的看到其皮下所有肌肉肌腱以及骨骼。
其中发力的地方，用红色涂色了，还标注了发力方向，发力强度。
于宏看了眼这幅图的上方文字：基础练气动功。
“这不就是跑步吗？”他仔细核对了示意图上的细节，确定这玩意就是一副极其详尽的跑步指导图。
可他明明记得，自己在强化时，是有心朝修仙武功，内功，等方向引导的。
当时想的是，虽然名字是高级体能锻炼法，可方向稍微歪一歪也不打紧。
结果.....就这？
于宏眉头皱起，呼了口气，耐着性子又继续往下翻页。
第二页的内容倒是让他稍微松了松眉头。
第二页是配套跑步的一副呼吸内功图。
同样是那个没皮肤的光头人，其体内，用红蓝两种箭头，标出吐气和吸气的节奏，数量，时间，路线。
同时一旁有小字说明，在跑步时，需要观想一张特殊图案。
图案见第三页。
于宏翻到第三页。
正是那副观想图。
这是一副宛如一摊黑色烂泥混杂银色沙子的怪异图案。
一眼看去，于宏顿觉有些微微眩晕，双眼仿佛要被吸进去一般。
他不敢多看，因为下面写着小字：非练功期前勿看。
再度翻页。
最后是一些需要配合服用的草药材料，于宏仔细看去，意外的发现，这些草药居然都是周围林子里常见到的。
还有注意事项和警告。
‘本锻炼法为根据个人体质精神环境等基础，量身定制设计，非本人请勿使用，如若尝试，后果自负。’
“这么智能？”于宏越发感觉黑印的神奇和强大。
合上最后一页，他忽然才反应过来，敢情这所谓的高级体能锻炼法，就只给了一副慢跑练功图？
窸窸窣窣的黑色虫子还在门口疯狂往里涌入。
嘈杂的响声也将于宏从思索中拉了回来。
他迅速放下册子，赶紧走到壁炉边加柴。
一边加柴，他也一边仔细回想刚刚看过的锻炼法。
‘这上面没说一定要室外跑步，室内原地跑似乎也行，我先在屋里尝试下。’
可惜，想法很好，他才抬腿跑了两分钟，便一阵腿软，没了力气。
因为没吃东西，光喝水，还拉脱水了，身体早就没了补充，进入乏力状态。
想到这里，于宏迅速回神，这才想起药还没吃，肚子腹泻还没好。
他当即塞了一根柴火，走到白天挖的那坨土面前，伸出手，触碰到土。
‘强化止泻药，方向为：减少副作用。’他心中默念。
如果这坨土真的有天然止泻作用，那么黑印强化应该能成功。
但如果其本身没用，那黑印可能会出现和之前一样的完整度不足，无法强化。
这也就成了验证其功效的真假之法。
于宏看着土壤，眼睛也不眨，静静等待着。
嘶。
很快，手背上的黑印一下流出一丝黑线，钻入土壤。
紧接着，一个熟悉的倒计时出现在土壤表面。
这一次，本就是黑色的土壤上，倒计时不再是黑色，而是醒目的红色。
‘1时51分’。
真的！！
于宏双眼一亮，脸上流露出庆幸之色。
虽然感觉那个詹妮没必要骗自己，但真看到结果，他才心里松了口气。
在这个缺少药物的危险环境里，如果能稳定制造足够的止泻药，这对他，对其他人，都是一件大好事。
‘是否强化止泻药？’黑印的冰冷机械声缓缓响起。
于宏舔了舔干裂的嘴唇。
‘是！’
天，彻底黑下来。
一阵阵熟悉的窸窸窣窣爬行声，再一次传来。
于宏迅速起身，用壁炉里的残余火炭，点燃蜡烛。
烛光亮起，覆盖整个山洞。
趁着这个时间，他便开始引燃壁炉。
夜晚时分，外面的温度已经降到了顶多几度。
随着黑色虫子的飞快涌入，壁炉慢慢也被于宏引燃明火，燃烧起来。
一块块干柴加进去，燃烧的火焰照亮了整个山洞。
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中途于宏又拉了两次肚子，都是彻底拉脱水的症状。这也让他的面色越来越苍白，嘴唇越发没有血色。
终于。
在他的一直关注下，强化中的综合体能锻炼法，终于结束。
一阵模糊后，之前的报纸瞬间变成了一本单薄的黑色手册。
手册有巴掌长短，宽度也和成人手掌差不多。其封面工整的印着：高级体能锻炼法。
看到这一幕，于宏双目发亮，迅速放下手里的干柴，走过去，拿起小册子。
火光中，他迫不及待动作迅速的翻开册子第一页。
顿时，一副标准的跑步动作示意图，出现在他眼前。
示意图是一个全身不穿衣服的光头男子。
只是这个男子没有皮肤，能清楚的看到其皮下所有肌肉肌腱以及骨骼。
其中发力的地方，用红色涂色了，还标注了发力方向，发力强度。
于宏看了眼这幅图的上方文字：基础练气动功。
“这不就是跑步吗？”他仔细核对了示意图上的细节，确定这玩意就是一副极其详尽的跑步指导图。
可他明明记得，自己在强化时，是有心朝修仙武功，内功，等方向引导的。
当时想的是，虽然名字是高级体能锻炼法，可方向稍微歪一歪也不打紧。
结果.....就这？
于宏眉头皱起，呼了口气，耐着性子又继续往下翻页。
第二页的内容倒是让他稍微松了松眉头。
第二页是配套跑步的一副呼吸内功图。
同样是那个没皮肤的光头人，其体内，用红蓝两种箭头，标出吐气和吸气的节奏，数量，时间，路线。
同时一旁有小字说明，在跑步时，需要观想一张特殊图案。
图案见第三页。
于宏翻到第三页。
正是那副观想图。
这是一副宛如一摊黑色烂泥混杂银色沙子的怪异图案。
一眼看去，于宏顿觉有些微微眩晕，双眼仿佛要被吸进去一般。
他不敢多看，因为下面写着小字：非练功期前勿看。
再度翻页。
最后是一些需要配合服用的草药材料，于宏仔细看去，意外的发现，这些草药居然都是周围林子里常见到的。
还有注意事项和警告。
‘本锻炼法为根据个人体质精神环境等基础，量身定制设计，非本人请勿使用，如若尝试，后果自负。’
“这么智能？”于宏越发感觉黑印的神奇和强大。
合上最后一页，他忽然才反应过来，敢情这所谓的高级体能锻炼法，就只给了一副慢跑练功图？
窸窸窣窣的黑色虫子还在门口疯狂往里涌入。
嘈杂的响声也将于宏从思索中拉了回来。
他迅速放下册子，赶紧走到壁炉边加柴。
一边加柴，他也一边仔细回想刚刚看过的锻炼法。
‘这上面没说一定要室外跑步，室内原地跑似乎也行，我先在屋里尝试下。’
可惜，想法很好，他才抬腿跑了两分钟，便一阵腿软，没了力气。
因为没吃东西，光喝水，还拉脱水了，身体早就没了补充，进入乏力状态。
想到这里，于宏迅速回神，这才想起药还没吃，肚子腹泻还没好。
他当即塞了一根柴火，走到白天挖的那坨土面前，伸出手，触碰到土。
‘强化止泻药，方向为：减少副作用。’他心中默念。
如果这坨土真的有天然止泻作用，那么黑印强化应该能成功。
但如果其本身没用，那黑印可能会出现和之前一样的完整度不足，无法强化。
这也就成了验证其功效的真假之法。
于宏看着土壤，眼睛也不眨，静静等待着。
嘶。
很快，手背上的黑印一下流出一丝黑线，钻入土壤。
紧接着，一个熟悉的倒计时出现在土壤表面。
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真的！！
于宏双眼一亮，脸上流露出庆幸之色。
虽然感觉那个詹妮没必要骗自己，但真看到结果，他才心里松了口气。
在这个缺少药物的危险环境里，如果能稳定制造足够的止泻药，这对他，对其他人，都是一件大好事。
‘是否强化止泻药？’黑印的冰冷机械声缓缓响起。
于宏舔了舔干裂的嘴唇。
‘是！’