我的妹妹是偶像作者:赵青杉
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想死，但是他知道这是他必须肩负的责任。
苏虞兮跟王华生学过体术，专门设计了一套落地的动作，她教导程晓羽从越野车上跳下来练习落地动作，一直到形成条件反射才放过程晓羽。
苏虞兮一丝不苟的看着程晓羽完成动作，她比程晓羽更加在乎他的生命，“你一定要把身体打开，伸直，但是不能把关节锁死，人从高处落地，是一个重力势能转化为动能，再被人体吸收掉的一个过程。人体通过关节的形变和肌肉的离心收缩来吸收能量。”
但苏虞兮也知道单纯的这样做一个动作，意义不是很大，她做过详细的计算，假设程晓羽体重现在是60kg，他可以以完美的动作从5m高的地方落到水泥地并不做滚翻动作，于是所有能量都由他双腿承受。忽略空气阻力等因素，程晓羽从5m高处落下是一个将重力势能转化为动能再由大腿肌肉通过收缩来吸收的过程。
通过简单的能量方程我们可以得到程晓羽这次落地大腿需要吸收的总能量值e=mgh=60*10*5≈3000j（为计算方便把重力加速度g=9.8就≈10了）
这里苏虞兮不得不庆幸程晓羽如今的体重减少的非常厉害，从高空坠落，体重越轻的生物受到的伤害就越低，不要小看几十公斤的重量，这足够致人死地。但是程晓羽的大腿能不能承受3000j的能量，苏虞兮需要一个更量化的指标。
这里苏虞兮引入了健身中的一个动作：负重深蹲。因为标准深蹲动作的下行过程，与从高处落地以后大腿收缩的过程是非常相似的。
负重深蹲的整个动作过程中，杠铃的高度变化是l=1m。那程晓羽需要做多少公斤的负重深蹲才能干掉这3000焦耳的能量呢？假设杠铃质量为x，于是有公式：（x+m）gl=e=mgh，代入数据，解方程，可得x=240kg也就是说，为能承受5米处下落的势能，程晓羽的双腿必须能够支撑240kg的深蹲！
但现实中呢？没有六十公斤体重的人可以做240kg深蹲。一个举重运动员也就最多做一百多公斤左右的深蹲，就不要提我们的程晓羽这个不爱锻炼的主了。
其实苏虞兮想等自己脚伤完全好了，自己上去还比较有把握，只是时间上不太来得及了。
做规避动作的极限距离也就是五米，在高的话做任何动作都没有用，但苏虞兮设计了一个缓冲垫之后，这样的动作就会变成非常有效的保护。
只可惜负一楼能用到东西实在太少，她已经尽量的用零碎的桌子喝椅子把电梯井填平，但实际上并没有能堆的多高。她有些可惜汽车上的椅子拆不下来，要不然几百辆汽车座椅说不定能堆满整个电梯井。
她想办法在电梯井里堆了两张能放进去的木质桌子，两张桌子叠在一起，在每条桌腿同样的位置上又锯了一个小缺口出来，让桌子在受力的时刻能即使断裂，能够有效的卸力。
最后她将所有能收集到的靠枕拆开，缝了一个很厚的垫子，铺在桌子上面。
苏虞兮还替程晓羽将保安带的帽子上面固定了一个手电筒，这样他的攀爬的时候采光会更好，除此之外苏虞兮能做的也不多了，其他的只能交给命运。